ПЕРВОМАЙСЬКА ГІМНАЗІЯ № 2

🔹 Намагайтеся залишатися якомога позитивнішим. Діти сприймають те, що відбувається, виходячи з вашої поведінки. Вам не потрібно завжди залишатися “сильним”; ви й так робите все, що можете. Займайтеся самодопомогою, самоспівчуттям та висловлюйте позитивні емоції.
🔹 Обіймайте своїх дітей, якщо вони хочуть, і дозволяйте їм “притиснутися” до ваших колін.
🔹 Співайте разом дитячі пісні. Це створює відчуття безпеки.
🔹 Уникайте відкритих конфліктів та конфронтації серед друзів та членів сім’ї.
🔹 Приймайте те, що відчуває ваша дитина, які б емоції вона не виявляла.
🔹 Чим більше ви отримаєте підтримки від інших, тим краще ви зможете допомогти своїм дітям.
🔹 Якщо ви вірите в Бога або якщо ви є духовною людиною, помоліться разом з вашою дитиною.
🔹 Не заохочуйте у своїх дітях почуття гніву або помсти. Це лише посилить тривожність вашої дитини.
🔹 Щодо підлітків, дотримуйтесь рівноваги між можливістю звернення до них як до дорослих (говорити правду, ділитися з ними своїми думками, покладати відповідальність), і можливістю звернутися до вас за підтримкою.

СПОСОБИ ЗНИЖЕННЯ СТРЕСУ
Дихальні вправи.
🔘 Запах квітів: Скажіть дитині, щоб вона собі уявила, що вона нюхає квітку, глибоко вдихаючи через ніс і видихаючи через рот. Також можна подумки уявити собі квітку.
Маленький зайчик: Як зайчик у саду, запропонуйте дитині зробити три швидкі вдихи через ніс і один довгий видих через рот.
🔘 М’яч для зниження стресу: Зробіть свій власний м’яч для зниження стресу, наповнивши тканину, пластикові пакети або повітряні кулі сухим просом або рисом). Стисніть м’яч, коли відчуєте стрес, щоб зняти м’язову напругу.
Вправи на позитивну уяву.
🔘 Намагайтеся разом уявити безпечний простір, який би він не був. Нехай ваша дитина скаже, що вона бачить і відчуває у цьому місці.
🔘 Нагадайте дитині про позитивний минулий досвід, сім’ю та друзів.

ЗА МОЖЛИВОСТІ:
🔸 Намагайтеся задовольнити основні потреби (їжа, воду, одяг, туалет).
🔸 Спробуйте встановити порядок дня. Щоденний розпорядок забезпечує стабільність та впевненість у тому, що хоча б щось постійне і під контролем.
🔸 Уникайте показувати дітям графічні або звукові подробиці: у реальному житті, по телевізору, по радіо або по телефону.
🔸 Намагайтеся не налаштовувати дитину на певні почуття. Деякі можуть бути дуже стриманими і тихими під час нападів, інші можуть гніватися. Визнавайте та приймайте їх почуття.

РЕКОМЕНДАЦІЇ ЩОДО ТІЛЕСНОЇ БЕЗПЕКИ:
☑ Покажіть дитині, як потрібно вкриватися, якщо поруч відбувається вибух: ляжте на живіт, закрийте вуха і злегка відкрийте рот.
☑ Якщо бомбосховища немає, краще знаходитись біля сходів будівлі та триматися подалі від вікон.
☑ Нагадайте дитині, щоб вона не чіпала незнайомі предмети або руїни після вибуху, щоб уникнути контакту з вибухівкою.
☑ Потренуйтеся разом з дитиною: Що робити, коли відбувається активне бомбардування? Що робити після? Якщо є бомбосховища, тренуйтеся як добігти до бомбосховища. Створивши звичну реакцію у разі бомбардування, можна значно зменшити стрес і дати вашій дитині деяке відчуття контролю.
☑ Заведіть сумку на випадок, якщо потрібно терміново бігти з основними речами, які ви можете взяти з собою, коли будете рухатися в бомбосховище або підвал. Покладіть у сумку кілька невеликих іграшок, а також їжу, воду, запасний одяг, телефон, документи, тощо.

💙💛ЯКЩО ТОБІ ТРИВОЖНО!

Страх-це нормально, але коли він зашкалює, то паралізує нас.

Паніка – це ніби тінь, дивлячись на яку наш мозок домальовує страшну, часто не реальну картину.
Паніка – паралізує, від неї зжимає в грудях, стає важко дихати, людина може навіть втрачати свідомість.

❗Якщо тобі тривожно:

✅вмий лице холодною водою.

✅дихай! Глибоко вдихай через ніс і видихай через рот. Дихай по “квадрату” – вдих на 1,2,3,4 і видих на 1,2,3,4, вдих на 1,2,3,4, і видих на 1,2,3,4, і так 5-7 раз – по квадрату.

✅говори про те, що тобі страшно, сумно, що ти відчуваєш безсилля, розкажи про свої почуття.

✅час від часу “переключайся” – займися хатніми справами, це знімає напругу, роби рутинну роботу, зараз- це нам на користь.

✅пий теплий чай, можна з цукром, якщо нема протипоказів.

✅закутайся в теплий плед, обійми себе – поклади одну руку на груди, іншу на живіт – це додає відчуття безпеки.

✅поспи, якщо важко заснути, згадай найприємніші моменти свого життя, “повернися” в своїй уяві в ці моменти і насолодися ними, а тепер поспи.

✅пам’ятай і твердо вір – перемога за нами, і за твій спокій зараз воюють тисячі наших хлопців.

🫂Все буде добре!
❤Ми переможемо!

      Через ситуацію в Україні, яка потерпає від брутальної, відкритої та широкомасштабної агресії Російської Федерації, Міністр освіти і науки Сергій Шкарлет підписав наказ, яким звільнено від проходження Державної підсумкової атестації учнів, які завершують здобуття початкової та базової загальної середньої освіти у 2021/2022 навчальному році.

“Такі дії вимушені, адже головне сьогодні – це збереження здоров’я  та життя учасників освітнього процесу в умовах воєнного стану”, – зазначив Сергій Шкарлет.

Завдяки історичній пам’яті людина стає особистістю.На жаль, наша пам’ять збереже назавжди біль від страшної біди, яка прийшла в нашу рідну Україну разом з російським агресером.Для вашої безпеки канікули починаються раніше. У вас з’явиться більше вільного часу, витрачайте його з користю! Вивчайте українську, читайте українською , думайте українською .
      Свідомо ставтеся до свого життя, життя рідних, друзів,співгромадян. Підтримайте того, хто потребує допомоги.Плануйте майбутнє! Воно у нас є! Світле і щасливе!

    Мова – це історія народу, його світогляд, інтелектуальний та духовний результат кілька тисячолітньої еволюції кожного етносу. Без власної мови, своєї самобутньої культури немає народу. Мова – найважливіший засіб спілкування людей і пізнання світу, передачі досвіду з покоління в покоління.

   До Міжнародного дня рідної мови учні гімназії №2, спільно з вчителями української мови, долучилися до “Мовного патруля” та відшукували помилки у назвах продуктів харчування, вивісках  та оголошеннях нашого міста. Робота була цікавою та корисною для кожного здобувача освіти.