Category Archives: Соціально-психологічна служба
Усвідомте красу жовтня. Програма “Ти як?”
Вправи на усвідомленість – чудовий інструмент для боротьби зі стресом та його наслідками, адже їх можна використовувати де б ви не були. Ба більше, їх можна вигадувати — новій й нові, що б вас не оточувало. Головне — навчитися перемикати увагу.
10 жовтня – День ментального (пихічного) здоров’я
«Ментальне здоров’я — це…»
До Всесвітнього дня ментального здоров’я українська ілюстраторка Ольга Дегтярьова створила цикл постерів для програми «Ти як?» 🤗
Тож що таке ментальне здоров’я для вас?
5 міфів про електронні сигарети
⛔ 5 міфів про електронні сигарети
❌ Е-сигарети менш шкідливі, ніж звичайні
При використанні е-сигарет виробляється аерозоль (пара), що містить токсичні речовини: гліколі, альдегіди, летючі органічні речовини, поліциклічні ароматичні вуглеводні, тютюноспецифічні нітрозаміни, метали, частинки силікату, дикарбоніли та гідроксикарбоніли. Окрім того, у аерозолі є й специфічні для нього речовини (в диму звичайни сигарет їх немає) – наприклад, гліоксаль, який є отрутою.
❌ Е-сигарети допоможуть кинути курити
Відповідно до результатів останніх досліджень, ці пристрої затягують процес відмови від куріння — дорослі курці, які використовують електронні сигарети, мають на 28% менше шансів припинити курити. До того ж людина взагалі може передумати кидати, адже більшість вірить у те, що е-сигарети безпечніші за звичайні.
❌ Вторинний дим е-сигарет не шкідливий
Вторинний аерозоль, що потрапляє у навколишнє середовище, містить 1,2-пропандіол, ацетальдегіди та формальдегіди, деякі летючі органічні речовини, нікотин та важкі метали (рівні таких металів, як нікель і ром, у аерозолі вищі, ніж у диму від звичайних сигарет). Пасивне вдихання парів з е-сигарет шкідливе!
❌ Е-сигарети не викликають залежності
Зазвичай е-сигарети містять нікотин, який викликає важку психічну залежність та впливає на швидкість передачі сигналів нейронними зв’язками. Доведено, що споживачі е-сигарет, стають залежними ще й через смак та запах пристроїв.
❌ Е-сигарети можна курити там, де не можна звичайні сигарети
В Україні заборонено курити цигарки, кальяни та електронні сигарети у громадських місцях з 2012 року. З липня 2022 року цей список поповнився і приладами для нагрівання тютюну.
Безпечного куріння не існує!
https://fb.watch/nMTArKtLBA/
Матеріали із Громадської організації “Життя”
Жовтень – Всесвітній місяць обізнаності про синдром Дауна
За статистикою ВООЗ, у світі з синдромом Дауна народжується кожне 700-е немовля. Тому кожного року в жовтні ми відзначаємо Всесвітній місяць обізнаності про #синдромДауна, щоб підвищити поінформованість громадськості, а також виступити за прийняття та інтеграцію людей з синдромом Дауна.
Вперше жовтень був оголошений Всесвітнім місяцем обізнаності про синдром Дауна у 1980-х роках, і відтоді він відзначається щороку. Це час спростувати поширені міфи та стереотипи про людей з синдромом Дауна, розповісти про їхні особливості, здібності і досягнення.
⭐️ Що таке синдром Дауна?
Більшість людей має 23 пари хромосом (всього 46) – половину від батька, половину – від матері. Проте у випадку синдрому, дитина народжується з додатковою копією або частиною копії 21 хромосоми. Тобто загалом – 47 хромосом. В організмі все взаємопов’язано, і поява додаткового генетичного матеріалу впливає на всі біологічні процеси, змінює розвиток тіла та мозку дитини, що може спричинити розумові та фізичні особливості.
Люди з синдромом Дауна все ще борються зі стереотипами та міфами, але вони знову і знову доводять, що цей стан – лише частина їхньої особистості, яка не визначає їх і не обмежує їхні можливості. Ось чому так важливо ділитися інформацією та поширювати культуру прийняття, інклюзії та поваги.
Тож, сьогодні ми хочемо спростувати кілька найпоширеніших міфів про синдром Дауна (далі – СД). Дивіться в каруселі! 👇
Рекомендації для батьків
Шановні батьки! Будь ласка перед тим, як відправляти дітей на навчання, посидіть з ними 5 хвилин і поясніть їм, що бути дуже високим, низьким, пухким, худим, чорним чи білим – це не смішно.
Немає нічого поганого в тому, щоб носити одні й ті самі туфлі чи кросівки щодня. Поясніть, що б/в або тогорічний портфель несе ті ж самі речі, що й новий.
Навчіть їх нікого не виключати зі списку спілкування лише тому, що вони “різні” чи не такі, як вони.
Поясніть їм, що глузування та образи ображають і що освітній заклад має НАВЧАТИ ВЧИТИСЯ, А НЕ конкурувати, НЕ КРИТИКУВАТИ, НЕ ПРИНИЖУВАТИ.
Поясніть їм, що у них та їхніх однокласників однакова цінність. ❤️
Освіта починається вдома, цінності та співпереживання – ось чого не вистачає у сучасному світі!
10 вересня – Міжнародний день профілактики самогубств
❤️🩹 Вересень — місяць запобігання самогубствам.
Озвучені наміри покінчити з життям спантеличують та змушують відчувати велику напругу. Однак, пам’ятаєте: це добре, якщо людина відкривається вам, адже ви маєте змогу їй допомогти.
Як реагувати, якщо хтось каже вам, що думає про суїцид?
🆘 Дайте людині відчути, що слухаєте та підтримуєте її.
Перш за все, запевніть людину, що ви сприймаєте її слова серйозно. Переконайтеся, що вона розуміє, що ви небайдужі до неї.
💬 Скажіть:
«Дякую, що розповідаєш мені, що відбувається з тобою і як ти почуваєшся».
«Я люблю тебе, незважаючи ні на що, і ми разом переживемо це».
🆘 Заохочуйте людину говорити більше і насправді слухайте її.
Дайте їй зрозуміти, що ви хочете почути більше про те, що вона відчуває і через що проходить. Слухайте активно, виявляйте цікавість та інтерес до деталей.
Запитайте людину, які зміни відбулися в її житті, та як вона дає з ними раду.
Дізнайтеся, як довго людина відчуває небажання жити і як це вплинуло на її життя.
💬 Запитайте:
«Чи спричинили думки про самогубство, наприклад, проблеми зі сном чи роботою?»
«Як часто ти виходиш на вулицю? Чи ти ізолюєшся від людей?»
🆘 Будьте прямолінійними, якщо підозрюєте, що людина думає про самогубство.
Довіртеся своїй інтуїції та запитайте про це прямо. Дослідження показують, що це не підштовхне людину вчинити задумане. Натомість вона відчує полегшення, бо є хтось, хто піклується про неї.
Важливо, щоб ваше запитання не було осудливим та не викликало почуття провити.
❌ Не кажіть:
«Ти ж не збираєшся зробити якусь дурницю, правда?»
«Подумай, як це вплине на твоїх батьків»
Натомість, запевніть, що ви розумієте людину та дбаєте про неї.
💬 Скажіть:
«Я хочу, щоб ти знав, що можеш сказати мені все, що завгодно».
🆘 Що сказати, якщо людина підтвердить, що думає про самогубство?
Зберігайте спокій — те, що хтось думає про самогубство, не означає, що йому загрожує безпосередня небезпека. Однак, хибною є також і думка про те, що розмовою про суїцид людина привертає до себе увагу і насправді не вчинить його.
💬 Знайдіть час, щоб спокійно вислухати людину та задайте їй кілька додаткових запитань.
«Як часто у тебе виникають такі думки?»
«Що ти робиш, коли тобі стає зовсім зле?»
«Що потрібно зробити, щоб ти почувався в безпеці?»
Запевніть людину, що їй можливо допомогти, що її почуття є сигналом того, що настав час поговорити з фахівцем психічного здоров’я.
🆘 Як запропонувати звернутися за професійною допомогою?
Ви можете бути турботливим слухачем та підтримувати людину, але ви не є фахівцем із психічного здоров’я. Тож якщо дорога вам людина сказала, що думає про самогубство, це сигнал, що їй слід поговорити з фахівцем із психічного здоров’я.
💬 Ось як можна почати:
«Я чую, що тобі важко, і думаю, що розмова з фахівцем буде корисною та допоможе впоратися з цим».
Іноді щоб звернутися за професійною допомогою, найважче зробити перший крок. Допоможіть людині знайти контакти спеціалістів, відвезіть її на зустріч з фахівцем або ж запропонуйте випити кави після візиту.
🆘 Як бути, якщо людина відмовляється від допомоги?
Не всі люди готові одразу звернутися за допомогою до фахівців. Якщо людина відмовляється від пропозиції професійної допомоги (і якщо їй не загрожує безпосередня небезпека), будьте терплячі та не наполягайте занадто сильно.
💬 Скажіть:
«Дай мені знати, якщо ти передумаєш, і я допоможу тобі зв’язатися з фахівцем».
Якщо людина відмовляється від особистої зустрічі зі спеціалістом, запропонуйте їй номер гарячої лінії.
Наприкінці розмови повторіть, що цінуєте можливість говорити з людиною про такі важливі речі. Нагадайте, що у всіх нас іноді виникають труднощі, і що ви й надалі будете поруч із ним/нею.
🆘 Якщо людині загрожує безпосередня небезпека:
❗️залишайся поруч;
❗️ допоможіть позбутися засобів, які можуть спричинити самогубство;
❗️ зателефонуйте на цілодобову та безкоштовну лінію запобігання самогубствам Lifeline Ukraine за номером 7333 або зверніться за допомогою через чати у соціальних мережах, посилання шукайте на https://lifelineukraine.com/
За матеріалами: http://surl.li/lgbyl
