ПЕРВОМАЙСЬКА ГІМНАЗІЯ № 2

💙💛ЯКЩО ТОБІ ТРИВОЖНО!

Страх-це нормально, але коли він зашкалює, то паралізує нас.

Паніка – це ніби тінь, дивлячись на яку наш мозок домальовує страшну, часто не реальну картину.
Паніка – паралізує, від неї зжимає в грудях, стає важко дихати, людина може навіть втрачати свідомість.

❗Якщо тобі тривожно:

✅вмий лице холодною водою.

✅дихай! Глибоко вдихай через ніс і видихай через рот. Дихай по “квадрату” – вдих на 1,2,3,4 і видих на 1,2,3,4, вдих на 1,2,3,4, і видих на 1,2,3,4, і так 5-7 раз – по квадрату.

✅говори про те, що тобі страшно, сумно, що ти відчуваєш безсилля, розкажи про свої почуття.

✅час від часу “переключайся” – займися хатніми справами, це знімає напругу, роби рутинну роботу, зараз- це нам на користь.

✅пий теплий чай, можна з цукром, якщо нема протипоказів.

✅закутайся в теплий плед, обійми себе – поклади одну руку на груди, іншу на живіт – це додає відчуття безпеки.

✅поспи, якщо важко заснути, згадай найприємніші моменти свого життя, “повернися” в своїй уяві в ці моменти і насолодися ними, а тепер поспи.

✅пам’ятай і твердо вір – перемога за нами, і за твій спокій зараз воюють тисячі наших хлопців.

🫂Все буде добре!
❤Ми переможемо!